不眠症とは
睡眠に関してお悩みの患者様の中で、最も多く見られるのが「不眠症」です。眠れずに困っているだけでなく、日中の生活に支障をきたしている場合には、適切な診断と対応が重要です。
不眠症は、おおまかに4つのタイプに分類されます。
布団に入っても30分以上眠れない「入眠困難」
不眠症の中でも最も多く見られるタイプであり、不安・ストレス・カフェインの過剰摂取などが背景にあることが多いです。
眠りにつくことはできても、睡眠中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」
年齢を重ねることでレム睡眠の時間が変化するほか、アルコール摂取や夜間頻尿などが原因となることがあります。
起床予定時刻よりも2時間以上早く目が覚め、その後眠れなくなる「早朝覚醒」
加齢に伴い睡眠時間が若い頃より短くなる傾向がある中で、精神的ストレスやうつ病などの影響を受けやすいタイプです。
睡眠時間は確保されているにもかかわらず、目覚めた時に「熟睡した」という感覚が乏しい「熟眠障害」
加齢による睡眠構造の変化のほか、例えば「睡眠時無呼吸症候群」や「むずむず脚症候群」など、別の睡眠障害を背景に持つ可能性もあります。
治療・対策のポイント
不眠症への対応として、まずは日常生活の見直しが重要です。
- 規則正しい生活リズムを心がける
- 適度な運動を取り入れる
- 朝・昼・夜を三食きちんととる食習慣を意識する
- カフェイン（コーヒー・紅茶・緑茶など）の摂取を控える
- ストレスをためない環境づくりをする
さらに、医師が必要と判断した場合には、睡眠薬などの薬物療法を行うこともあります。
また、もし不眠の原因として別の疾患（例えば、睡眠時無呼吸症候群など）が潜んでいる場合には、その根本的な治療も併せて進めることが大切です。
神楽坂ホームケアクリニックでは、患者様お一人おひとりの生活環境・体調・背景を丁寧に伺いながら、最適な診療・アドバイスをご提供しております。眠れずにお困りの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
睡眠薬の処方に関しては、当院はオンライン診療では対応しておりません。
通常の外来の受診をお願いいたします。
